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jueves, 21 de noviembre de 2013

Consejos prácticos para salir de la depre.

Independientemente de que hayas sido diagnosticado (a) con depresión y recibas ayuda médica o de que se trate de una tristeza profunda, debes saber que es imposible salir de una depre, si no pones de tu parte. Puede sonarte cliché pero es así.



Si te justificas culpando al corazón estás frito (a), porque el corazón es un músculo y los sentimientos no se originan ahí, si no que son producto de tus pensamientos y estos se generan en tu cerebro.

 Por lo tanto si tus pensamientos los domina tu cerebro y nadie más que él, no puedes culpar a nadie más.

Enterate de algo: A ti no te jode quien quiere, si no quien puede. Ese es un poder que solo tu puedes otorgar

Entonces porque yo debería dejar que una persona o circunstancia (as) se apoderen de mis pensamientos y mis sentimientos.

No se trata de dejar de sentir, si no de elegir, quedarse en el fondo del foso o salir de el, y el tiempo de salida lo decides tu.

Hazte un coco wash.

Empieza tu propia auto terapia, crea tu rutina sanadora personalizada, tu ritual de ascenso, descansa cuanto te sea posible, procura siempre realizar una actividad que te encante por ejemplo:

  • mira tus películas favoritas,
  • escucha música que te traiga buenos recuerdos,
  • visita lugares armoniosos, museos, parques,
  • observa a los demás pasar,
  • ve a la playa o a la montana a escuchar los sonidos y el olor de la naturaleza, cocina o compra tu plato favorito,
  • haz el amor cuantas veces puedas, cuida tu aspecto, viste tu ropa favorita, usa tu mejor perfume, chineate,
  • date los placeres que te gustan (obviamente sin que eso te perjudique el bolsillo o el hígado)
  •  ten paciencia pero contribuye,
  • no te juzgues pero asume la responsabilidad y se constante,

La depresión no es una tristeza de un día, para algunos es una lucha diaria.

Por eso has planes, enamorate del por venir, estudia, sueña, construye algo, casate con un proyecto, siéntete útil, ayuda a otros, adopta a un animal, hazte necesario.

Usa esa misma mente que te lastima a veces, para proveerte un futuro mejor y hacerte feliz.

 A mi me funciona y vaya que he tenido que aplicarlo muchas veces inclusive ahora, aquí estoy subiendo otra vez la cuesta pero ahí vamos de nuevo. Mi resiliencia no me permite echarme a morir.

Ya llevo 3 semanas desde que una serie de hechos desafortunados o inesperados me causarán insomnio crónico, agotamiento y depresión pero hace 3 días que me siento mejor, y todos los días un poquito más.

No puedo controlar los factores externos pero si debo manejar el estrés de formas mas creativas y sobretodo organizarme.

Es decir, buscar la forma mas sabia de manejar el nuevo reto y superarlo.

La meditación, la oración o cualquier forma de espiritualidad podrían ayudarte.

El factor espiritual es fundamental para sentirnos en armonía con el universo, con otros y con nosotros mismos, precisamente cuando nos sentimos deprimidos es cuando mas tendemos a perder la fe... en especial en nosotros mismos.

Y precisamente esa es la clave de todo "Confía en ti mismo."

Espero que mis consejos te hayan sido de ayuda.


Te deseo éxitos en tu camino!

Buscame en Facebook: Deleinma Trosca Rosmo.





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Gracias por dejarme tu comentario o apreciación. Recuerda que por la naturaleza de los hechos narrados se usan nombres ficticios. Cualquier parecido con la realidad, es mera coincidencia. Deleinma ;)