Translate

jueves, 21 de junio de 2018

PTSD - Reprograma tu mente sustituyendo recuerdos malos por buenos

Reprograma tu mente sustituyendo recuerdos malos por buenos

Cuando me liberé de mi agresor estaba dispuesta a empezar una nueva vida, pero para mi mala suerte por su trabajo habíamos viajado por las ciudades más importantes del país, me había hospedado en muchos hoteles y luego ya soltera, cada vez que salía de rumba, me conseguía cerca o en el mismo lugar donde había sido agredida, todo me lo recordaba, era un infierno. 


A veces esos detonadores de emociones, me arruinaban la noche, los recuerdos se activaban sin querer, y la fiesta terminaba en una borrachera (una mega pea para aliviar anestesiar ese dolor), haciendo el ridículo, yo llorando por los rincones, contando cada detalle, a cualquier extraño que pasaba por al frente, le contaba con detalle, lo espantoso que había vivido en ese lugar, terminaba recibiendo lástima o condescendencia y eso me daba rabia al día siguiente, me avergonzaba de haber permitido que me ocurriera eso, me reprochaba haber caído con ese loco, y después de que contaba todo compulsivamente, me sentía tan vulnerable, no era para nada lo que quería expresar, pero no podía controlarme, no sabía cómo hacerlo, los recuerdos me afectaban muchísimo.


Y la verdad, a los 2 años de separada, ya estaba harta de auto arruinarme la fiesta y arruinarla a todo el mundo.

Pecadito, me lo reproché por años, me moría de la vergüenza, me avergüenzan algunas metidas de pata aún, aunque eso es cosa también del pasado, por fin, entiendo que me ocurría y ya me disculpé conmigo misma por eso, además, no tenía ni siquiera 24 años cuando eso ocurría y ni siquiera conté con algún tipo de contingencia profesional, como la mayorías de las víctimas de psicópatas narcisistas.

Luego de perder el glamour tantas veces por esos gatillos emocionales, (por recordar tan amargas experiencias),  y después del último episodio que tuve, decidí controlarme como sea. NO MÁS. Aunque no podía evitarlos, eran y siguen siendo RECUERDOS INVOLUNTARIOS,... TRABAJO TODOS LOS DÍAS EN DOMINAR MI MENTE.



Al menos, ya comprendo que eran espantosos flashbacks, por los traumas que tengo, porque aún los tengo, y me toman por sorpresa, pero es justo en esos momento estos, en los que escribir me sirve de catarsis, me funciona más. Es como pensar en voz alta, siempre pienso que alguien en mi situación podría leerlo y servirle de ayuda. 

En esa época, hace 25 años +/- me enfrenté a mis temores, regresé a cada uno de esos lugares, me enfrente a mi miedo, y cambie cada recuerdo malo, por un recuerdo divertido, lo decreté frente a un hotel en la playa, programé mi mente, (Ley de la Atracción) y mi decreto se realizó.



Viajé a cada lugar y si le pasaba por al frente, estaba casualmente riendo carcajadas. Mi decreto se realizó ahora puedo recordar vagamente que en ese lugar viví una experiencia que no deseo recordar y la sustituyó en mi mente,  por ese nuevo recuerdo.


Cuando pasé frente al mismo hotel manejando con una cerveza y el carro full de panas, íbamos a comer empanadas de cazón al malecón, en Puerto La Cruz. Edo. Anzoátegui, Venezuela. Ahora cuando recuerdo el bello Puerto, me acuerdo de mis 200 panas como les digo cariñosamente. Al menos pude darme el lujo de reconstruir mis recuerdos y armar un hermoso collage de lindas fotografías.



Yo domino mis pensamientos, no ellos a mí, es cierto, no puedo anticipar un Flashback si estoy viendo mi celular y me topo un vídeo de un asesinato en vivo. Eso me ha causado palpitaciones y otros síntomas de ansiedad en segundos. 

Lo que hago en esos casos es inmediatamente, me repito a mi misma éste mantra. 

YO DOMINO MIS PENSAMIENTOS O ELLOS A MÍ. ESTOY AQUÍ Y AHORA. 




Estoy en el presente, no corres peligro, respira, bota el aire, respira bota, el aire, mindfulness, vamos serenate, vez tu puedes reducir esas palpitaciones respirando correctamente.. Escucho una canción que me haga sonreír o cuyo ritmo me atrape. 

Y me dejo llevar, y me quedo escuchando esa música favorita, el tiempo que lo necesite, una, dos 10 canciones si es necesario.


Hasta retomar el control de mis emociones y de todo mi organismo. Mientras repito y me digo una y otra vez a mi misma, lo estas haciendo bien Madeleine, ya casi pasa, ya casi...

A veces se me llenan los ojos de lágrimas, pero después me invade una enorme sensación de logro personal, cuando logro controlar así un posible ataque de pánico, una hiperventilación, el vómito psicogénico repentino, la migraña inmediata, los dolores corporales (fibromialgia)... Todo lo puedes controlar con el mindfulness y la programación neuro lingüistica.


En mi página, madeleinecasmo.com en el menú encontrarás en las redes sociales el acceso a mi playlist de YouTube yo le llamo MIND FULL MUSIC- Mi mente llena de mí música la que a mí me sirve para desconectarse del pasado y conectarme con un ancla emocional positiva, un dulce recuerdo o un recuerdo alegre del PRESENTE. 

A veces me sirve la música clásica, la música zen, pero cuando estoy muy acelerada, demasiado inspirada escribiendo, leyendo o creando algún post. Y se me pasan las horas porque yo amo investigar, no me alcanza la vida para aprender todo lo que quisiera aprender en ésta, ese es mi hobbie.




YO estudio para divertirme, algunos me llaman loca por eso.

Lo cierto es que si no tienes sentido del humor te mueres, hoy en día no nos queda otro remedio que reírnos esa es otra parte de mi auto terapia. Me río todos los días. Por eso uso el #larisasana, y cada vez que necesito reírme, busco algo, me río y lo comparto.

Tengo una buena red de amigos y familiares regados por todo el mundo con quienes intercambio chistes y vídeos como todo el mundo, yo los comparto con los demás en un grupo de Facebook que se llama La Risa Sana, Reír Te Sana.

Cuando sufres de trastorno de estrés post traumático, hay unos días mejores que otros, yo tengo que usar éstas herramientas para la auto motivación diaria.

Te dejo los links que uso para distraerme.

Mi mente llena de música: MINDFULLMUSIC



--------------------------------------------------------------------------------------------

Recuerdan la escena de ¿Conoces a Joe Black?
Lo importante en ésta vida son las buenas fotografías que te llevas.

La señora, le dice a la muerte (babalawo) Que se lleve las fotografías (los recuerdos bonitos) eso es lo que al final todos nos llevamos a la tumba. 




HAY QUE GUARDAR RECUERDOS BONITOS DE TODOS LOS DÍAS, PORQUE UN DÍA SIN SONREÍR ES UN DÍA PERDIDO. 


Y como siempre digo, lo quitado y lo bailao, no me lo quita nadie. En otra ocasión les hablaré de mis lindas fotografías, tengo muchos albumes bellos en mi cabeza. 



Por aquí te dejo el enlace para que veas mi colección de la Mona Lisa, sólo guardando esa carajada me río un montón. Les invito a buscar y guardar las imágenes que les hagan sonreír.

La risa sana, reír te sana el alma.


https://www.madeleinecasmo.com/single-post/2018/06/04/La-Risa-Sana


Mi Resiliencia forma parte de la plataforma de contenido www.madeleinecasmo.com - Content Magazine

domingo, 17 de junio de 2018

Twenty One Pilots - Kitchen Sink (English Sub/Subtitulada en Español) [F...



Mi Resiliencia forma parte de la plataforma de contenido
www.madeleinecasmo.com - Content Magazine

Twenty One Pilots - Friend, Please (English/Subtitulada en Español) [Video]



Mi Resiliencia forma parte de la plataforma de contenido
www.madeleinecasmo.com - Content Magazine

Twenty One Pilots - Ride (Subtitulada en Español) [Official Video]



Mi Resiliencia forma parte de la plataforma de contenido
www.madeleinecasmo.com - Content Magazine

Little Mix - Wings (Official Video)



Mi Resiliencia forma parte de la plataforma de contenido
www.madeleinecasmo.com - Content Magazine

Clean Bandit - Solo feat. Demi Lovato [Official Video]

martes, 12 de junio de 2018

Soy orgullosa sobreviviente de Trastorno de Estrés Post Traumático o PSTD.

La mejor forma en la que puedo definir el trastorno del estrés post traumático, es haber tenido que pasar por el infierno, y quedarse pegado en él. La mejor forma en que puedo definir mi resiliencia, es haber tomado la decisión de regresar a ese infierno de nuevo, fruto de relaciones con psicópatas narcisistas a lo largo de toda mi vida.  Y sanar el daño que le ocasionaron esas experiencias a mí cerebro, la serie de eventos traumáticos que tuve que revivir...

Y se necesitan muchos huevos, sentido del humor, coraje, determinación, constancia, GANAS, se necesita al menos una motivación y un soporte muy grande, para pasar por donde asustan dos veces y salir Recargado y mejor de lo que eras antes de todo eso. Eso es resiliencia.



I am back bitches. La podri, la Madeleine de las Madeaventuras a vuelto, no me refiero a las locuras, sino al ego peleador del que siempre me habla mi psiquiatra que es un santo. Dr. Enrique Madrigal Segura.

Estoy convencida de que el siguiente paso, debe darlo, la persona sola, por eso estoy empoderando mi espíritu, de nuevo, y la fe en mí misma, cosa que tuve y perdí, en algún momento... producto de tanta agresión, pero me he levantado como siempre, aferrándome a mis fortalezas y creencias positivas. Luchando contra el temor.

Ahorita, estoy en un proceso de auto sanación, practicando la gratitud, y el perdón... La gratitud por todo lo que tengo y hasta lo que no tengo hoy, y perdonándome a mi misma primero. Por tantos "errores".

Por eso estoy Jugando con mis anclas emocionales, transformando aquello que alguna vez me lastimó, en belleza otra vez.

Hay una película que lo describe perfecto.



Hoy escuché, esta canción me hizo sentir todo tipo de emociones, imagínense era el tema musical del vídeo de mi primeras nupcias.

Cuántas veces lloré y me emborraché  con mis panas pobres... las tuve locas y locos por años hablándoles del loco número 1, 2 o 3, ja, ja.

Lo siento nenes, yo sufría de PTSD y no lo sabía, casi enloquezco a mis 200 panas en el proceso ja, ja. Pero sobrevivieron carajo, aún me quedan muchos "Keepers."


Ahora amigas, amigos, el que me lea, puedo decirles que puedo escuchar y hasta sonreír con esa música que para mi tiene tantas anclas emocionales, con el mindfulness, (respiración conciente)  puedo controlar mejor mis emociones, evito los gatillos emocionales pero en casos como éste...

Decidí que No voy a privarme de escuchar la música que siempre he amado, porque en los últimos dos años que fue cuando me explotó la peor etapa del PTSD, que sólo la asociaba con esos recuerdos tan traumáticos, no es a un recuerdo específico, esa canción ese cantante los que me conocen saben, que no paraba de escucharlos los aturdía con Luismi jaja, ¿se acuerdan? para mí representa toda una era, una década o más de mi vida.

Y por fin Hoy puedo escucharla, recordar con una emoción bonita, eso es más que increíble, esa canción, porque fueron tantos años de miedo y rencor que al escucharla temblaba. Pero hoy recordé que al menos en ese momento, cuando nos casamos, yo lo amaba profundamente, era una niña y no sabía qué era el amor aún pero recordé que una vez también me hizo flotar en una nube.

Y así fueron concebidos mis 3 hijos vivos... y es como quiero recordarlos, su concepción, la de cada uno, es punto y aparte, independientemente de la condición mental del padre biológico, o su expediente, mi amor por mis hijos es incondicional, pero es un amor inteligente. Un amor que no tolera chantajes, ni facturas, ni forma alguna de agresión. PAZ y AMOR es lo único que quiero.


Un amor que enseña con ejemplo de resiliencia. Sin odios, ni veneno en sus almas, sino más bien aprendiendo de las experiencias para fortalecernos con ellas. Viendo las crisis como oportunidades para ser cada día mejor.

Eso siempre lo he tenido claro, mis hijos son y seguirán siendo siempre mi mayor razón para salir adelante y estoy muy feliz de poder escuchar a Luis Mi sin que me dé un patatus o un colerón ja, ja.

Claro no lo hubiera logrado sin la terapia de EMDR. Ahora, me encuentro en otra fase de sanación, retomando la faceta espiritual que me mantuvo, en equilibrio y con vida durante la tempestad, sanando las heridas para poder perdonar y dejar tanto disgusto a un lado, me estoy dando un tratamiento de merecimiento y de amor, esto es fundamental, para poder recargarse de energías una y otra vez, y alcanzar cualquier cosa que te propongas en la vida, ya no pienso tanto en el futuro, vivo más el presente y del pasado sólo me dejo la mejor parte, lo bonito, el lado brillante de las cosas, esa belleza oculta, es la que busco y siempre consigo, esa es mi resiliencia, y siempre fui, soy y seré así. ¡Resiliente!

Hoy agradezco poder decir en voz alta, que lograste borrar ese trauma. Gracias amiga. Mi coach Nubia Alzate Quintero​

Y mis disculpas a mis doscientos panas que enloquecí en los 90´s y siguientes ja, ja, ja, con mi guayabo y mis locuras.

Maria Alejandra Torrealba​ Belkis Cardenas D'Santiago​ Tati Chaparro​ Juan Manuel​ Ruben Suarez​ Dalny Castro​ Ivonne Khassale​ Maria Alexandra​ =( ya no estás físicamente... Natalia Vjl-h Naty​ Mirna Natacha Jukisz Roman​ Winett Gisela Moros Gomez​ Gioconda Figueroa​ Alfredo Sánchez​ Alfonso Gonzalez​ Dixon Parra​ Eddie Luca​ Goblin Cordero​ Eliana Vargas Cisnero​ Zabhyt Godoy​ Floralba Colmenares Yépez​ Cesar Augusto Mota Arenas​ Cesar Buitrago​ Engelbert y Félix usa Instagram, Ronald Salcedo​ Miguel Angel Monteserin​ Adriana Suárez​ Milton Vargas​ Sosa Vallejos Wilmers​ Oliver Leonardo Alvarez Romero​  ... y al chile, son como 200, soy muy bendecida por haberlos tenido en mi vida, así que mejor dejo la lista hasta aquí ustedes saben que los amaré siempre. 

Daniel Rivera mi pana de toda la vida, Sarita, Oscar Simón, Ibrahim, y Rainer, 4 panas de Guatire que también se fueron muy temprano.

A mis amigos y familia Tica, les dedicaré otra entrada en su momento.
Besos a todos. Made.
Madeleine Castro Moros​

Mi Resiliencia forma parte de la plataforma de contenido www.madeleinecasmo.com - Content Magazine

HASTA QUE ME OLVIDES Luis Miguel Letra

lunes, 11 de junio de 2018

domingo, 10 de junio de 2018

Evitando el modo arreglatodo con nuevas personas



Produced by www.madeleinecasmo.com - info@madeleinecasmo.com
Content Marketing Producers.

El Autosabotaje



Produced by www.madeleinecasmo.com - info@madeleinecasmo.com
Content Marketing Producers.

Cambia estos 2 patrones para cambiarte la vida después del abuso narcisista



Este es un vídeo de INNER INTEGRATION

Este video se trata de 2 tipos de programación que tal vez recibiste en la niñez si te crió un/a narcisista (o hasta en una relación abusiva de adulto) y cómo estos patrones te pueden estar afectando la vida ahora (relaciones, amistades, trabajo, familia, gente que contratas para hacer un servicio, etc.). Tengo unos tips para que puedas salir de estos patrones. Usar tu cuerpo para reconocer a una persona o situación tóxica: https://youtu.be/o2hltrBKEj4 Para más información sobre la recuperación después del abuso narcisista, ve a la lista de reproducción de videos en castellano de Inner Integration: https://www.youtube.com/playlist?list... Los 2 videos más populares de Inner Integration en inglés ya con subtítulos en español: - 5 Formas Para Desarmar a Una Persona Tóxica: https://youtu.be/Dc_ZOjt0QFA - La Gran Señal de Alarma del Narcisista: https://youtu.be/2ls8algqvwA

Produced by www.madeleinecasmo.com - info@madeleinecasmo.com
Content Marketing Producers.

"Ghosting" — ¿Quiénes Lo Hacen y Por Qué?



Produced by www.madeleinecasmo.com - info@madeleinecasmo.com
Content Marketing Producers.

P&R: El daño al cerebro por el abuso | Aprender a confiar en ti | Los na...

Obsesion sexual con el narcisista



Produced by www.madeleinecasmo.com - info@madeleinecasmo.com
Content Marketing Producers.

El Abuso Narcisista



Produced by www.madeleinecasmo.com - info@madeleinecasmo.com
Content Marketing Producers.

La Depresión y el Suicidio | Tenemos que hablar de esto